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Pourquoi la neuroplasticité diminue-t-elle chez l'adulte ?

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Bien que les cerveaux adultes soient malléables et subissent même une neurogenèse limitée, l'étendue de la neuroplasticité est beaucoup plus faible que chez les enfants. Ceci est le plus évident dans l'acquisition du langage et la récupération d'un traumatisme cérébral.

Existe-t-il des modèles formels (informatiques ou mathématiques) qui expliquent Pourquoi notre cerveau perd tellement de plasticité avec l'âge ?

Si un cerveau hautement malléable est censé nous aider à nous adapter et à faire face à un environnement en constante évolution, alors on s'attendrait naïvement à ce qu'il soit avantageux de maintenir un cerveau malléable toute votre vie.


Contexte de la période critique de l'acquisition du langage

Ceci est un exemple de modèles formels que je connais déjà et qui répondent à une question connexe (période critique dans l'acquisition du langage). Je suis intéressé par des réponses dans cet esprit, mais qui peuvent aborder non seulement l'acquisition du langage mais la diminution générale de la neuroplasticité.

Dans le cas de la période critique pour l'acquisition du langage, il existe des modèles évolutifs de Hurford (1991) et Komarova & Nowak (2001). Cependant, aucun des deux modèles ne se généralise facilement au cas de la plasticité neuronale.

Le modèle de Hurford utilise la dérive neutre pour expliquer la limite supérieure de la période critique d'acquisition d'une langue, car la nécessité d'acquérir une deuxième langue dans la vie est largement inutile. Cependant, la nécessité de s'adapter à votre environnement est nécessaire tout au long de la vie, la plasticité ne doit donc pas être sous dérive neutre.

Dans le cas de Komarova & Nowak, la limite supérieure est due à un compromis entre le coût de l'apprentissage (réduisant la période critique) et l'importance d'apprendre une langue avec précision (réduisant la période critique). Cela équilibre et permet un ESS en raison de rendements décroissants : une fois que vous avez assez bien appris une langue, il devient plus coûteux d'investir dans un apprentissage plus poussé que les bénéfices d'un meilleur apprentissage. Cependant, s'adapter à un environnement en constante évolution n'est pas une tâche statique unique, et il n'est donc pas clair pourquoi vos retours diminueraient. De plus, il n'est pas clair en quoi le maintien d'une plasticité élevée est plus coûteux que le maintien d'une plasticité inférieure.

Remarques

  • C'est une question de Pourquoi, ne pas comment. Bien qu'il soit très intéressant de savoir comment la plasticité des cerveaux adultes diminue, dans cette question je m'intéresse Pourquoi c'est le cas de l'alternative hypothétique « rester aussi malléable qu'un bébé ».

  • Tant Hurford (1991) que Komarova et Nowak (2001) fournissent des modèles évolutifs formels que je ne décris pas en détail. Je m'intéresse aux modèles formels comme celui-ci, bien qu'ils n'aient pas besoin d'être évolutifs. Une réponse au niveau de la rhétorique (surtout s'il s'agit de rhétorique évolutionniste) n'est pas aussi intéressante pour moi qu'un modèle formel.

  • Hurford (1991) et Komarova & Nowak (2001) sont des exemples de travaux qui répondent à la question potentiellement plus facile de la période critique d'acquisition du langage. Je m'intéresse à la question plus générale de la diminution de la neuroplasticité.

Les références

Hurford, J.R. (1991). L'évolution de la période critique pour l'acquisition du langage. Cognition, 40, 159-201. PDF GRATUIT

Komarova, N.L. & Nowak, M.A. (2001). Sélection naturelle de la période critique pour l'acquisition du langage. Proc. R. Soc. Londres. B, 268 (1472), 1189-1196. PDF GRATUIT


Une autre raison de la plasticité réduite chez les adultes est qu'apprendre quelque chose de différent en présence d'une structure de connaissances existante est plus difficile que d'apprendre à partir d'une « ardoise vierge ». Dans un sens, vous obtenez des interférences de la langue connue (par exemple). Une personne qui a développé cet argument informatiquement est Jay McClelland dans le contexte de locuteurs natifs japonais apprenant la distinction anglaise /r/-/l/ (par exemple, McCandliss et al., 2002), bien que je pense que le principe puisse s'appliquer de manière plus générale.

L'idée est que la « plasticité réduite » n'est qu'une conséquence de l'interférence des connaissances établies plutôt qu'un changement fondamental de la plasticité. Une partie de l'argument est que vous ne voyez une plasticité réduite que lorsqu'il y a un conflit entre (par exemple) la première langue et la deuxième langue ; les aspects de la deuxième langue qui correspondent à la première langue sont appris très rapidement.


Je n'ai pas de référence spécifique pour cela, mais d'après ce que je me souviens avoir lu il y a plusieurs années, la plupart de la plasticité précoce dans le cerveau des enfants est plus le résultat de l'élagage de l'abondance des connexions neuronales présentes à la naissance que de la création de nouvelles connexions. Au fur et à mesure que le nombre de connexions existantes diminue, la plasticité diminuera nécessairement également.


Ce que vous voulez dire, c'est que vous voulez que l'angoisse existentialiste chez les adolescentes dure toute la vie ? La neuroplasticité des jeunes enfants a un coût, qui n'est pas vraiment de connaître sa place dans le monde, car le modèle mondial que vous construisez est en constante évolution. Obtenir un modèle mondial largement établi vous permet ensuite d'avancer dans la vie et d'en faire plus.

Si nous conservions le même niveau de neuroplasticité à vie, nous ne ferions jamais grand-chose, car nous n'aurions jamais un modèle de vie clair sur lequel nous appuyer. Le résultat du moulage et de la structuration du cerveau d'un jeune est de produire quelque chose d'adapté pour le reste de sa vie. La flexibilité est importante car leur situation précise peut nécessiter des adaptations différentes aux autres.

Le vrai problème est que, même il y a 100 ans, une fois qu'une personne était adaptée pour la vie, son monde ne changerait pas considérablement au cours de sa vie. Aujourd'hui ce n'est plus le cas (Alvin Tofler, Future Shock, est un classique expliquant cela). Mais garder la plasticité plus longtemps aggraverait probablement la situation, pas mieux, car les 20 ans et plus influents ont construit un monde autour de leur propre perspective en constante évolution.


Neuroplasticité et stress post-traumatique : le cerveau peut-il surmonter un traumatisme ?

Le traumatisme est la cause de nombreux problèmes émotionnels et mentaux. Les gens vivent souvent toute leur vie dans l'ombre d'une expérience traumatisante. Ils peuvent même le transmettre aux générations suivantes par un comportement façonné par leur stress post-traumatique. Cependant, heureusement, il y a un espoir de guérison. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons du lien entre la neuroplasticité et le stress post-traumatique.

Le mot "traumatisme" n'est pas toujours bien compris. Parfois, les gens le minimisent. D'autres fois, ils en abusent. Tout d'abord, le stress post-traumatique est précisément ce qui permet souvent d'identifier un traumatisme. Deuxièmement, cela ne se produit pas toujours en raison de ce que la société considère comme des expériences extrêmes et dévastatrices.

Ce qui rend quelque chose traumatisant, c'est la façon dont cela affecte une personne et, en particulier, les effets inadaptés que cela a sur sa vie. Parfois, un traumatisme est le résultat d'un événement douloureux, comme la mort tragique d'un être cher. Mais le traumatisme peut aussi résulter de situations qui ne semblent pas si graves pour un étranger. Par exemple, voir votre mère embrasser un homme qui n'est pas votre père peut être traumatisant, surtout si cela se produit lorsque vous êtes un jeune enfant.

« Anxiété, cauchemars et dépression nerveuse, il n’y a qu’un certain nombre de traumatismes auxquels une personne peut résister jusqu’à ce qu’elle descende dans la rue et se mette à crier. »

-Cate Blanchett dans le rôle de Jasmine Jasmin bleu-


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"Utilisez-le ou perdez-le" s'applique autant à l'esprit qu'au corps. Les preuves suggèrent qu'une bonne partie de la perte de force physique et de forme physique observée avec l'âge est le manque d'activité et d'entraînement plutôt que les processus inexorables du vieillissement - bien que ces processus inexorables existent et vous tueront si rien n'est fait à leur sujet. La situation est probablement similaire pour le cerveau. Toutes les pertes observées ne sont pas nécessaires ou inévitables, même compte tenu du manque actuel de thérapies de rajeunissement efficaces pouvant traiter les causes de la neurodégénérescence liée à l'âge. Une partie du déclin se produit parce que les gens choisissent de ne pas s'étirer l'esprit autant qu'ils le pourraient. Quelle est la taille de cette fraction ? C'est une question intéressante sans réponse précise pour le moment.

Pendant longtemps, on a supposé que la plasticité cérébrale culminait à un jeune âge, puis diminuait progressivement avec l'âge. Fait intéressant, grâce aux progrès considérables des techniques d'imagerie médicale pour l'évaluation de la structure et de la fonction cérébrales, des preuves croissantes d'une plasticité cérébrale à vie ont été générées au cours des dernières années. Dans le contexte de l'apprentissage des tâches induit par la pratique, une question clé est de savoir comment la plasticité cérébrale peut être optimisée et c'est une considération encore plus importante pour les personnes âgées. L'étalon-or pour susciter la plasticité cérébrale est de pratiquer de nouvelles tâches de manière intensive et d'organiser les périodes d'entraînement de manière à maximiser l'apprentissage et la rétention des compétences.

Une exigence critique pour l'émergence de la neuroplasticité est de rendre le contexte de pratique suffisamment difficile pour l'apprenant. Une façon de remettre en question le contexte environnemental est de confronter les apprenants à la pratique de plus d'une tâche au cours de chaque session de pratique. Plus précisément, plutôt que d'effectuer des sous-tâches de manière séquentielle ou bloquée, l'une après l'autre (moins difficile), on peut également appliquer un régime de pratique aléatoire plus exigeant, de sorte que les apprenants doivent changer de tâche d'un essai à l'autre pendant la pratique (plus difficile) . Cette dernière condition a conduit au paradoxe apparent selon lequel des niveaux de performance réduits sont obtenus pendant la phase d'entraînement, mais une meilleure rétention à long terme et une meilleure formation de la mémoire de la compétence sont observées à des stades ultérieurs en raison de stratégies de traitement de l'information inter-tâches plus approfondies. Ceci est généralement connu sous le nom d'« interférence contextuelle » (IC). Même si l'IC induit apparemment une complication de l'environnement d'apprentissage, il a été démontré que les personnes âgées peuvent tout aussi bien faire face à cette complexité contextuelle accrue que les jeunes adultes et que cela profite à la rétention des compétences à plus long terme.

En utilisant la spectroscopie par résonance magnétique (SRM), nous avons exploré la base neurochimique de l'effet CI via la détermination de la modulation induite par la pratique de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), c'est-à-dire le principal neurotransmetteur inhibiteur qui joue également un rôle majeur dans la plasticité cérébrale. Nous avons constaté que les données MRS ont démontré une diminution induite par l'entraînement du niveau de GABA occipital pendant la pratique aléatoire, mais une augmentation du niveau de GABA pendant la pratique bloquée et cet effet était encore plus prononcé chez les personnes âgées. Premièrement, les données suggèrent que les personnes âgées peuvent en effet faire face à des contextes de pratique aléatoires plus complexes qui remettent en question leurs performances instantanées mais stimulent leur potentiel d'apprentissage et la rétention de leurs compétences. Deuxièmement, les modulations induites par l'entraînement dans le GABA semblent être fonction du degré de défi contextuel et cet effet est même amplifié par le vieillissement. Cette capacité modulatrice est préservée malgré le fait que les niveaux initiaux de GABA étaient plus faibles chez les adultes plus âgés que chez les jeunes adultes.

Ces données fournissent une confirmation supplémentaire de la plasticité à vie induite par la formation aux tâches. De nouvelles habiletés motrices et autres peuvent être acquises à tout âge, même si les progrès peuvent être quelque peu atténués chez les personnes plus âgées par rapport aux populations jeunes. Compte tenu de l'évolution démographique de la société, caractérisée par une proportion sans cesse croissante de personnes âgées, la plasticité cérébrale démontrée tout au long de la vie fournit une base essentielle pour un rôle durable des personnes âgées dans la société et pour garantir une indépendance fonctionnelle et une qualité de vie prolongées.

Si le cerveau est par ailleurs en bonne santé (pas de maladies dégénératives ni de dommages mitochondriaux), alors une certaine plasticité devrait être présente. L'élagage des synapses est fait pour une raison (désolé pour le jeu de mots) et la synaptogenèse est lente mais toujours présente. Certains élagages sont probablement permanents comme la langue première, les souvenirs d'enfance et l'empreinte. La plasticité ne diminue probablement pas beaucoup après la quarantaine, à moins qu'il n'y ait une autre forme de dommage neuronal.

Ainsi, les vieux chiens pourraient apprendre de nouveaux tours, mais désapprendre les anciens sera vraiment difficile.

Je pense que le problème principal est le même que l'activité physique, les gens deviennent paresseux avec leur esprit


Neuroplasticité et stress post-traumatique : le cerveau peut-il surmonter un traumatisme ?

Le traumatisme est la cause de nombreux problèmes émotionnels et mentaux. Les gens vivent souvent toute leur vie dans l'ombre d'une expérience traumatisante. Ils peuvent même le transmettre aux générations suivantes par un comportement façonné par leur stress post-traumatique. Cependant, heureusement, il y a un espoir de guérison. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons du lien entre la neuroplasticité et le stress post-traumatique.

Le mot « traumatisme » n'est pas toujours bien compris. Parfois, les gens le minimisent. D'autres fois, ils en abusent. Tout d'abord, le stress post-traumatique est précisément ce qui permet souvent d'identifier un traumatisme. Deuxièmement, cela ne se produit pas toujours en raison de ce que la société considère comme des expériences extrêmes et dévastatrices.

Ce qui rend quelque chose traumatisant, c'est la façon dont cela affecte une personne et, en particulier, les effets inadaptés que cela a sur sa vie. Parfois, un traumatisme est le résultat d'un événement douloureux, comme la mort tragique d'un être cher. Mais le traumatisme peut aussi résulter de situations qui ne semblent pas si graves pour un étranger. Par exemple, voir votre mère embrasser un homme qui n'est pas votre père peut être traumatisant, surtout si cela se produit lorsque vous êtes un jeune enfant.

« Anxiété, cauchemars et dépression nerveuse, il n’y a qu’un certain nombre de traumatismes auxquels une personne peut résister jusqu’à ce qu’elle descende dans la rue et se mette à crier. »

-Cate Blanchett dans le rôle de Jasmine Jasmin bleu-


Neuroplasticité : le potentiel de développement cérébral tout au long de la vie

Au cours de la dernière décennie, il y a eu un changement fondamental dans notre compréhension de la capacité du cerveau humain. De nouvelles recherches ont donné une vision renouvelée et positive du cerveau humain et de son potentiel de changement et de développement tout au long de la vie.

Le cerveau humain est maintenant considéré comme un système hautement dynamique et en constante réorganisation, capable d'être façonné et remodelé tout au long de la vie. On pense que chaque expérience modifie l'organisation du cerveau à un certain niveau. Les maîtres mots de cette nouvelle approche du cerveau sont neuroplasticité et neurogenèse. La neuroplasticité fait référence à la capacité permanente du cerveau à changer et à se reconnecter en réponse à la stimulation de l'apprentissage et de l'expérience.. La neurogenèse est la capacité à créer de nouveaux neurones et des connexions entre les neurones tout au long de la vie. Ce dernier processus est également appelé synaptogenèse. Les neuroscientifiques ont souvent tendance à faire la distinction entre œneurogenèse et synaptogenèse, mais pour des raisons de simplicité nous désignerons les deux par un terme combiné de neurogenèse. Ce nouveau paradigme contraste avec les idées traditionnelles selon lesquelles le cerveau humain est un système fixe et essentiellement limité qui ne fait que se dégrader avec l'âge.

À mesure que nous vieillissons, le taux de changement dans le cerveau, ou neuroplasticité, diminue mais ne s'arrête pas. De plus, nous savons maintenant que de nouveaux neurones peuvent apparaître dans certaines parties du cerveau jusqu'au jour de notre mort.

La plasticité cérébrale est la capacité dont profite l'entraînement cérébral pour essayer de ralentir le processus de vieillissement. La plasticité cérébrale est également cruciale après un traumatisme crânien. C'est la seule capacité du cerveau qui permet la récupération.

Récemment, des changements cérébraux résultant de l'activité cognitive ont été observés directement dans le cerveau grâce à l'imagerie cérébrale. Des preuves de neuroplasticité ont été observées principalement dans le cerveau d'individus devenus experts dans une compétence particulière. Pourquoi? Parce que les changements liés à l'apprentissage se produisent massivement lorsque l'on devient expert dans un domaine précis. Les zones du cerveau qui soutiennent les compétences pour lesquelles on est devenu un expert changent au fil du temps.

Preuve de plasticité cérébrale

Une étude intéressante a montré que Chauffeurs de taxi londoniens ont un hippocampe plus grand (dans le lobe temporal) que les chauffeurs de bus londoniens (Maguire, Woollett, & Spiers, 2006). Cela s'explique par le fait que l'hippocampe est important pour former et accéder à des mémoires complexes, y compris des mémoires spatiales nécessaires pour naviguer efficacement. Les chauffeurs de taxi doivent naviguer dans Londres tandis que les chauffeurs de bus suivent un nombre limité d'itinéraires. Ainsi l'hippocampe du chauffeur de taxi est particulièrement stimulé et se transforme au fil du temps.

La plasticité peut également être observée dans le cerveau des bilingues (Mechelli et al., 2004). Il semble que l'apprentissage d'une deuxième langue soit associé à des changements structurels dans le cerveau : le cortex pariétal inférieur gauche est plus gros dans les cerveaux bilingues que dans les cerveaux monolingues.

Des changements plastiques se produisent également dans musiciens cerveaux par rapport aux non-musiciens. Gaser et Schlaug (2003) ont comparé des musiciens professionnels (qui pratiquent au moins 1h par jour) à des musiciens amateurs et non musiciens. Ils ont découvert que dans plusieurs zones cérébrales impliquées dans la musique (régions motrices, zones pariétales antéro-supérieures et zones temporales inférieures), le volume du cortex était le plus élevé chez les musiciens professionnels, intermédiaire chez les musiciens amateurs et le plus faible chez les non-musiciens !

Une étude récente a montré qu'il n'est pas nécessaire de devenir un expert pour présenter des signes de neuroplasticité. En 2006, Draganski et ses collègues ont imagé le cerveau d'Allemands étudiants en médecine 3 mois avant leur examen médical et juste après l'examen. Ils ont comparé le cerveau de ces étudiants à celui d'étudiants qui n'étudiaient pas pour l'examen à ce moment-là. Le cerveau des étudiants en médecine a montré des changements dans les régions du cortex pariétal ainsi que dans l'hippocampe postérieur. Comme vous pouvez le deviner, ces régions du cerveau sont connues pour être impliquées dans la mémoire et l'apprentissage. Cela montre une fois de plus que des changements dans le cerveau se produisent suite à l'expérience d'apprentissage.

Questions et réponses sur la plasticité cérébrale

Q : Les hormones peuvent-elles changer mon cerveau ?

R : Il semble que le cerveau réagisse à jeson milieu hormonal avec des modifications structurelles. Lire la suite : La pilule peut-elle changer le cerveau des femmes.

Q : De nouveaux neurones peuvent-ils se développer dans mon cerveau ?

R : Oui dans certains domaines et tout au long de votre vie. Apprenez comment et lisez ce qui arrive à ces nouveaux neurones ici : Nouveaux neurones : bonnes nouvelles, mauvaises nouvelles.

Q : Est-ce que l'apprentissage de nouvelles choses change mon cerveau ?

R : Oui, c'est le cas : apprenez comment en lisant comment l'apprentissage change votre cerveau.

Q : Où puis-je trouver plus d'informations ?

Cet article est adapté du livre The SharpBrains Guide to Brain Fitness par Alvaro Fernandez et le Dr Elkhonon Goldberg, avec le Dr Pascale Michelon.


Qu'est-ce que la psychothérapie

Considérez votre corps, vos os et votre chair comme votre matériel. Des outils physiologiques importants pour votre survie même.

Vos pensées, émotions et sentiments : c'est votre logiciel. Votre logiciel contrôle votre matériel, dicte votre humeur et est responsable de votre bien-être. C'est un truc important. Mais votre logiciel peut ne pas toujours fonctionner aussi bien que vous le souhaiteriez. Les problèmes logiciels ne peuvent pas être résolus en disant au problème de disparaître, comme vous donneriez un coup occasionnel à votre ancien téléviseur (et révélant ainsi l'âge de cet auteur…). La vie se passe, et vous n'avez peut-être pas toujours les outils nécessaires pour la débrouiller. Ou vous pouvez simplement avoir besoin d'une mise au point occasionnelle. C'est la psychothérapie.

La psychothérapie consiste à comprendre et à gérer vos pensées et émotions intérieures de manière productive

Dans un environnement tout à fait honnête. Et la recherche montre que la psychothérapie est plus efficace et utile lorsqu'un dialogue honnête a lieu entre vous et votre psychologue.

Les techniques qu'un psychologue clinicien utilise pendant la psychothérapie sont développées au cours de décennies de recherche et impliquent plus qu'une conversation et une écoute non structurées. Nous évaluons, diagnostiquons et traitons les personnes souffrant de détresse psychologique et de maladie mentale. Nous effectuons également des tests psychométriques tels que des évaluations de QI pour les adultes ou les enfants.

Les psychologues cliniciens reconnaissent objectivement les comportements ou les schémas de pensée, plus que ceux qui sont les plus proches de vous, qui ont peut-être cessé de s'en apercevoir, ou peut-être pas tous. Votre psychologue sera en mesure d'identifier les prochaines étapes auxquelles vous pourriez être confronté dans votre défi et de vous proposer des stratégies d'adaptation. Leurs observations peuvent sembler similaires à ce que votre famille ou vos amis peuvent dire, mais un psychologue expérimenté apportant ses compétences cliniques à la table aidera grandement le processus.

Si vos difficultés durent depuis un certain temps sans amélioration significative, ou si vous souhaitez une thérapie préventive avant que votre difficulté ne devienne insurmontable, le moment est peut-être venu de demander l'aide d'un psychologue qualifié.


Qu'est-ce que la plasticité cérébrale?

La plasticité cérébrale, également connue sous le nom de neuroplasticité, est le processus par lequel votre cerveau modifie son câblage. Auparavant, les neuroscientifiques croyaient que la structure et les fonctions du cerveau se modelaient jusqu'à l'âge adulte. Une fois qu'une personne atteignait un certain âge, elle ne pouvait que perdre des cellules cérébrales ou que la structure de son esprit se mettait en place.

Les neuroscientifiques ont tenté d'affirmer le contraire. La neuroplasticité a été introduite par le psychologue William James en 1890, mais elle a été rejetée. Dans les années 1920, des études sur des singes rhésus ont soutenu l'idée de neuroplasticité. Encore une fois, ces idées, même si elles étaient soutenues par des recherches empiriques, ont été rejetées.

Ce n'est qu'au cours des dernières décennies que les études et le soutien à la neuroplasticité sont devenus plus acceptés. Maintenant que de plus en plus de neuroscientifiques commencent à se pencher sur les idées de neuroplasticité, de plus en plus d'experts se penchent sur la façon dont le cerveau change chaque jour, quel que soit l'âge. Il y a encore beaucoup à apprendre sur ce sujet, mais il offre un grand espoir pour ceux qui ont subi des lésions cérébrales ou des traumatismes psychologiques. À tout moment, à tout âge, votre cerveau peut changer et continuera de changer en fonction de votre comportement et de vos expériences.


Qu'est-ce que la plasticité cérébrale? Psychologie du cerveau changeant

Plus nous en apprenons sur le cerveau humain, moins nous le comprenons. Cela ne devrait pas sembler effrayant, cela devrait sembler excitant. Chaque jour, nous en apprenons davantage et nous en apprenons davantage sur l'organe le plus compliqué.

La tête est liée à des choses comme l'intelligence et la créativité bien avant que nous sachions comment cela fonctionne - dans la mesure où nous savons comment cela fonctionne. Un développement récent dont vous avez peut-être entendu parler est la « neuroplasticité » ou la « psychologie de la plasticité ».

Mais qu'est-ce que la psychologie de la plasticité ? Que peut-il faire pour vous? Comment en profiter ?

Qu'est-ce que la plasticité cérébrale?

Essentiellement, le cerveau humain est une collection de cellules nerveuses. Ces cellules communiquent avec des produits chimiques appelés neurotransmetteurs, qui sont libérés par divers organes du corps en réponse à divers stimuli. Cela aide à former des émotions et de nombreux médicaments agissent en interagissant avec les neurotransmetteurs et leurs récepteurs.

Les cellules du cerveau ne communiquent pas seulement via des neurotransmetteurs, elles peuvent également communiquer avec des cellules adjacentes via des impulsions électriques. Cela signifie que la disposition géographique du cerveau est plus importante qu'on ne le pensait autrefois.

C'est là qu'intervient la plasticité cérébrale, également appelée « neuroplasticité » ou &ldquoLa plasticité neuronale&rdquo et la science de la psychologie de la plasticité. La disposition géographique du cerveau n'est pas figée, elle peut changer, se développer et se réorganiser. C'est ce que signifie plasticité.

La chose intéressante est que nous pouvons contrôler la plasticité grâce à divers exercices, médicaments et thérapies. Mais nous y reviendrons plus tard. Tout d'abord, parlons un peu de l'histoire de la psychologie de la plasticité.

L'étrange histoire du cerveau d'Einstein

Pendant des années, on a pensé que la taille de leur cerveau déterminait l'intelligence d'une personne. Pensez à la réplique de Samuel L. Jackson dans Pulp Fiction, "Regardez le gros cerveau de Brett !"

Les humains aiment peser les choses, nous savons donc que le cerveau humain moyen pèse environ trois livres. Théoriquement, si l'intelligence est basée sur le poids du cerveau, cela donnerait une mesure de l'intelligence moyenne.

Cette théorie fut à l'épreuve en 1955. En 1955, Albert Einstein mourut dans le New Jersey. Einstein était l'un des plus grands esprits du vingtième siècle. Le physicien a changé notre façon de penser le temps, l'énergie et à peu près tout le reste. Sûrement, son cerveau doit être énorme. Après son souffle, son cerveau a été prélevé - certains disent volé - et étudié. Il a été constaté qu'il pesait environ 2,7 livres. Malgré l'âge avancé d'Einstein, il semblait ridicule que son cerveau soit plus petit que la moyenne.

Le cerveau n'a pas seulement été pesé. Il a également été photographié, peint, disséqué, transformé en diapositives, envoyé par la poste dans tout le pays et finalement stocké dans des pots Mason à l'intérieur d'un refroidisseur de bière dans une résidence privée à Wichita Kansas.

Ce n'était pas pour rien, cependant. Nous avons appris quelque chose du cerveau d'Einstein. Ce n'était pas plus grand que la normale, mais c'était plus compliqué que la normale.

Le début de la psychologie de la plasticité

Nous avons parlé un peu plus tôt de la structure du cerveau. Celui d'Einstein était différent.

Toute la structure du cerveau comprend des "plis" sur la surface extérieure. Les moins profondes sont appelées gyri et les plus profondes sont appelées fissures. La géographie du cerveau a aidé les scientifiques à le cartographier et à apprendre quelles parties du cerveau contrôlent différentes fonctions : gyrus denté joue un rôle essentiel dans l'apprentissage et la mémoire. Les cortex préfrontal nous aide à fixer des objectifs. Les cortex cérébral est responsable de nombreuses fonctions cérébrales d'ordre supérieur.

Il manquait au cerveau d'Einstein l'une des principales fissures. Les scientifiques pensent que cela a permis une plus grande connectivité dans la zone identifiée aux mathématiques. Il avait également une densité de neurones supérieure à celle du cerveau moyen.

Cela laissait encore la question : l'intelligence est-elle un hasard génétique ou pouvons-nous changer d'avis pour changer notre cerveau ?

En 1955, nous avions le cerveau d'Einstein, mais nous n'avions pas de grandes façons de regarder le cerveau d'une personne vivante.

Quarante ans plus tard, nous disposions de bien meilleures capacités d'imagerie qui nous permettaient d'observer le cerveau de personnes vivantes. C'est exactement ce que faisait le Dr Bruce McEwen. En 1998, McEwen a découvert que les formes de notre cerveau pouvaient changer en réponse à la façon dont nous les utilisons.

Les bases de la neuroplasticité sont assez simples : lorsque vous utilisez votre cerveau, il change. Cela ressemble un peu à un apprentissage. Cependant, cela supprime l'obstacle important de la croyance autrefois répandue selon laquelle ce que notre cerveau peut faire est déterminé par des facteurs génétiques. Ce que vous pouvez faire est déterminé par ce que vous essayez de faire et à quel point vous essayez de le faire, pas par la taille et le poids du cerveau avec lequel vous êtes né.

Pratiquer la neuroplasticité

La science de la neuroplasticité a joué un rôle énorme dans la façon dont les psychologues abordent des choses comme les troubles de l'humeur, mais nous y reviendrons plus tard. Tout comme Einstein, vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble de l'humeur pour bénéficier de la neuroplasticité. Vous n'avez pas non plus besoin d'un thérapeute, d'un conseiller ou d'un médecin comme vous le faites pour ce que nous appellerons la psychologie de la plasticité.

Parce que la neuroplasticité signifie simplement que vous devez utiliser votre cerveau pour le faire mieux fonctionner, vous pouvez le pratiquer par vous-même. Plusieurs jeux et applications informatiques ont été développés pour aider les utilisateurs à pratiquer des tâches difficiles, généralement de manière amusante, pour aider à influencer la façon dont leur cerveau prend forme quel que soit leur âge. Ces jeux sont liés à la théorie selon laquelle faire des puzzles de mots et d'autres exercices mentaux peuvent vous aider à rester alerte dans la vieillesse.

La science est encore débattue parmi les experts quant à ces théories. Cependant, il n'y a jamais eu d'étude qui a montré qu'ils faisaient mal. Ainsi, même si vous ne voulez peut-être pas payer pour un abonnement à des jeux ou à des applications d'entraînement cérébral sophistiqués, faire les puzzles de nombres ou de mots dans le journal pourrait vous faire du bien. Et cela ne fait jamais de mal de prendre un livre au lieu de faire défiler les réseaux sociaux sur votre téléphone.

Psychologie de la plasticité

Espérons que la section précédente ne vous a pas découragé de l'idée de plasticité cérébrale. C'est comme beaucoup d'idées en psychologie. Les experts sont sceptiques quant à ce que vous pouvez faire par vous-même et avec vos ressources, mais beaucoup plus confiants quant à ce que vous pouvez faire avec l'aide d'un professionnel et avec des outils plus avancés.

Nous l'avons déjà mentionné un peu plus tôt, mais l'un des grands domaines où la psychologie de la plasticité entre en jeu est le traitement des troubles de l'humeur comme la dépression, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique.

Parfois, ces troubles sont causés par des événements de la vie d'une personne, comme un stress chronique, un décès dans la famille ou un autre type de traumatisme. Auparavant, nous ne pensions au SSPT que chez les soldats qui avaient servi dans des zones de combat, mais nous savons maintenant qu'il peut également suivre des crimes violents, des abus et même des événements comme des collisions routières.

Dans d'autres cas, ces troubles sont causés par des déséquilibres chimiques dans le cerveau. Vous vous souvenez de ces neurotransmetteurs dont nous avons parlé dans l'introduction ? Parfois, les troubles de l'humeur surviennent pendant le développement du cerveau parce que le corps ne fabrique pas ces neurotransmetteurs en quantité suffisante, ou si le cerveau n'a pas la bonne quantité de récepteurs actifs pour eux.

Pourtant, d'autres pourraient être confrontés à ces deux obstacles. Peut-être qu'ils avaient une prédisposition génétique pour un trouble de l'humeur, puis quelque chose dans leur vie « les a poussés à bout ».

En conséquence, certaines personnes traitent leurs troubles de l'humeur par le biais d'une thérapie. D'autres, uniquement sur ordonnance. D'autres, cependant, obtiennent des ordonnances pendant des mois ou des années tout en suivant une thérapie par la parole. C'est parce que les patients souffrant de nombreux troubles de l'humeur ont une neuroplasticité diminuée. En plus de les limiter par d'autres moyens, cela peut les empêcher de surmonter leur état sans aide professionnelle. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les personnes atteintes de troubles de l'humeur en ont tellement marre qu'on leur dise de simplement « remonter le moral » ou de « se calmer » - elles ne le peuvent pas.

Les prescriptions pour les troubles de l'humeur aident progressivement à corriger le déséquilibre des neurotransmetteurs qui peut avoir contribué à la maladie, mais elles augmentent également la neuroplasticité, ce qui permet au patient de se rétablir plus facilement grâce à la thérapie - même si son trouble de l'humeur était plus biologique que le résultat d'un événement tragique ou événement traumatisant.

Comment BetterHelp peut vous aider

Tout le monde peut bénéficier de la neuroplasticité, mais tout le monde n'a pas besoin d'un thérapeute ou d'un conseiller. Vous pouvez profiter de la neuroplasticité tout en essayant les derniers jeux et applications d'« entraînement cérébral », ou simplement en étudiant plus ou plus durement.

However, if you have a mood disorder, plasticity psychology should mean something different for you. It's not just a way to make more money or to be more interesting at parties it may be a way of getting your life back.

Unfortunately, many people who could benefit from therapy don't get in with a therapist they just get a prescription. This could be for several reasons. For many people, therapy may be too expensive and not covered by insurance whereas medications are. Other people may live in rural communities where medications can be delivered but therapists and counselors can't. The good news is that in this day and age, everyone has access to counselors and therapists.

In addition to posting educational articles like this one, we at BetterHelp increase accessibility and affordability of therapy by connecting individuals with qualified and licensed therapists and counselors over the computer.

For more information about how you can benefit from talking to a therapist online, visit https://betterhelp.com/online-therapy/.

Questions fréquemment posées

How does brain plasticity relate to psychology?

Science shows that when you use your brain, it changes. This discovery, and the theory of neuroplasticity, has played a significant role in how psychologists approach a wide range of mood disorders and behaviors. Our actions and experiences are thought to change the structure of the brain.

What does plasticity of the brain mean?

When we talk about brain plasticity, we&rsquore talking about our brain&rsquos flexibility or its ability to change. When we learn new things, our brain reorganizes neural pathways. As experts at MIT put it, &ldquoplasticity in our brain allows us to learn, adjust and thrive in our environments.&rdquo

What gives the brain its neuroplasticity?

There are many forms of brain plasticity. Dendritic spines of neurons can grow or disappear, the number of synapses can change and our behaviors can change.

How does brain plasticity change with age?

Research demonstrates that over the course of brain development, there are specific periods in which brain regions in the cerebral cortex experience heightened capacity for plasticity. A study from McGill University suggests that although the brain's ability to adapt its functional properties and our number of synapses is age-related, this ability does not disappear as we age. The research shows that the adult brain is more &ldquoplastic&rdquo than the young adult brain.

Evidence shows that the brain has the capacity to &ldquorewire&rdquo itself, even after brain injury. Therapy and mental exercises like playing a game, learning a language and being creative can all help repair old pathways or create new ones.

How does behavior change the brain?

There is still some debate in the scientific community as to whether gene expression or our environments are responsible for changes in the brains. In either case, plasticity and behavior go hand in hand. The term "plasticity" was first applied to behavior in &ldquoThe Principles of Psychology&rdquo by William James in 1980.

What factors influence brain plasticity?

Beyond our genes and age, there are a number of environmental factors that influence our brain plasticity. These are the same things that can change our behavior, such as drugs, alcohol and stress.

Can a damaged brain reorganize itself?

Oui. The brain can reorganize itself by forming new neural connections as we age, and its plasticity helps neurons compensate for brain injury or disease.

What increases brain plasticity?

Brain plasticity is influenced in large part by our age, but there are several ways to take advantage of our brains&rsquo abilities to change. Learning is what molds our brains, so any activity that asks you to take on new information can help harness the power of brain plasticity. Exercise and getting good sleep can also benefit our brains, as can maintaining low levels of stress and reducing inflammation.

What happens during learning brain and behavior changes?

How does learning new things affect the brain?

When we learn new things, neurons in the brain are stimulated, and more neural pathways are formed. This action can help our brains to grow stronger and act more effectively. According to Central Connecticut State University, &ldquopracticing a new skill increases the density of your myelin, or the white matter in your brain that helps improve performance on a number of tasks.&rdquo

How does exercise help brain plasticity?

Physical activities can improve cognitive fitness and promote brain plasticity by stimulating the growth of new neural connections in the brain&rsquos cerebral cortex and prefrontal cortex. The Cleveland Clinic cites recent studies that found people who exercise were more likely to score well on learning and memory tests, not to mention experience motor activity benefit.

Which exercise is best for the brain?

Any kind of physical exercise can improve blood flow to the brain, reduce inflammation and lower stress hormones. According to Harvard University, some research indicates that low-intensity mind-body exercises or motor activities like yoga and tai chi are particularly beneficial to brain health, as is resistance training.

How can I sharpen my brain?

Activity-dependent plasticity is a form of neuroplasticity that helps us learn and form new memories. Perhaps not surprisingly then, mental exercises are a great way to practice cognitive skills that can sharpen your brain. Computer games and apps offer fun and engaging ways to practice complex tasks, and word puzzles or other mentally stimulating puzzles can help to keep you sharp in old age. Even reading a book can give your mind a beneficial workout. Other ideas include learning a new language, creating art, traveling and taking up an instrument.

Is walking good for the brain?

A healthy lifestyle that includes physical activity can be good for the brain. A study by University of Pittsburgh psychologist Kirk Erickson found that walking at least 1 mile a day &ldquosignificantly enhanced the volume of several brain areas, including the frontal lobe, which is involved with problem solving and reasoning.&rdquo


Growing then pruning

As the brain grows, individual neurons mature, first by sending out multiple branches (axons, which transmit information from the neuron, and dendrites, which receive information) and then by increasing the number of synaptic contacts with specific connections.

Why doesn’t everyone make a full recovery after a stroke? www.shutterstock.com

At birth, each infant neuron in the cerebral cortex has about 2,500 synapses. By two or three-years-old, the number of synapses per neuron increases to about 15,000 as the infant explores its world and learns new skills – a process called synaptogenesis. But by adulthood the number of synapses halves, so-called synaptic pruning.

Whether the brain retains the ability to increase synaptogenesis is debatable, but it could explain why aggressive treatment after a stroke can appear to reverse the damage caused by the lack of blood supply to an area of the brain by reinforcing the function of undamaged connections.


NEUROPLASTICITY AND PSYCHOLOGY

Neuroplasticity is a key element of mental health counseling. When people in therapy learn new coping skills, they are literally building the neural connections that promote resilience. As people learn new habits, their new synapses will replace the connections that prompted unhealthy behaviors and cognitive distortions.

Some medications can also improve neuroplasticity. Most people with depression will also have reduced neuroplasticity. Antidepressants can often enhance neuroplasticity and even reverse the damage done during a depressive episode.

In some cases, improving neuroplasticity can itself be part of mental health treatment. Brains in the early stages of dementia often use neuroplasticity to compensate for cognitive decline. Aerobic exercise and cognitively challenging activities can increase a brain’s overall neuroplasticity. Research shows that people with dementia who do these activities can delay the progression of symptoms. If interventions are done early enough, they can offer considerable (albeit temporary) benefits.



Commentaires:

  1. Wardell

    Et il y a un analogue similaire?

  2. Calhoun

    La réponse importante et opportune

  3. Abir

    Pour ma part, tu n'as pas raison. je suis assuré. Je peux le prouver. Écrivez-moi en MP.

  4. Zephyrus

    Vous êtes inscrit sur le forum pour vous remercier pour l'aide dans cette question, puis-je également vous aider avec quelque chose?

  5. Marlin

    Dans ce quelque chose, c'est une excellente idée, il est d'accord avec vous.

  6. Diara

    Absolument

  7. Nathraichean

    Oui, logiquement correct



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