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Anxiété de performance, lorsque nous nous inquiétons à l'avance

Anxiété de performance, lorsque nous nous inquiétons à l'avance

Cherchez-vous des informations sur le anxiété de performance? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit. Nous avons préparé un article où nous résolvons tous les doutes qui peuvent surgir à cet égard.

Qu'est-ce que l'anxiété de performance?

L'anxiété de performance est un type de l'anxiété que nous ressentons lorsque nous devons accomplir une tâche que nous considérons comme étant au-dessus de nos moyens. C'est pourquoi, parfois, on l'appelle aussi à l'avance anxiété.

Il est courant que ce type d'anxiété apparaisse avant des actes qui doivent être effectués devant d'autres personnes (bien que ce ne soit pas toujours le cas), et fait généralement une apparition bien à l'avance concernant la situation en question.

À plusieurs reprises, la personne souffrant de ce type d'anxiété finit par éviter la situation qui, comme vous pouvez l'imaginer, Cela a de graves conséquences dans votre vie (imaginez que ce qui est évité est un rendez-vous, un entretien d'embauche ou un examen).

L'une des curiosités de l'anxiété de performance est qu'en fin de compte, ce qui nous fait peur n'est pas ce que nous devons faire, mais le fait de souffrir d'anxiété quand on va le faire (ce qui, à son tour, nous rend plus anxieux).

Dans ces situations, on attend de n'avoir aucun signe de nervosité, de ne pas rougir, de ne pas secouer la voix ... Bref, Vous savez sûrement de quoi je parle.

Et, précisément, être conscient de cela est ce qui nous fait nous tromper ce que nous avions à faire. Et, comme ça tourne mal, nous devenons rouges, notre voix tremble, et tout ce que nous craignions. Donc, ce que nous avons fait, c'est souffrir une prophétie auto-réalisatrice.

Conseils pour le surmonter

L'anxiété de performance n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Après tout, c'est une réaction naturelle du corps, qui vous fait savoir que vous allez faire quelque chose de compliqué et auquel vous n'êtes pas habitué.

Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'accepter cette anxiété comme quelque chose de nécessaire et de commencer à travailler à partir de là. Ainsi, les clés pour le surmonter sont les suivantes:

  1. Acceptez l'anxiété: La première chose que vous devez faire est d'accepter l'anxiété. Vous êtes face à quelque chose qui vous dépasse et ce n'est pas facile, alors acceptez que votre corps réagisse de cette façon et ne lui donne pas beaucoup plus d'esprit. Rien d'étrange ne vous arrive, c'est normal.
  2. Ne regardez pas la nervosité: La nervosité et l'anxiété surviennent lorsque vous allez effectuer l'activité en question, comme les jours et les heures avant. Ne t'inquiète pas Comme pour l'anxiété, vous ne devez pas faire attention à la nervosité. C'est aussi une chose normale, alors ne vous en faites pas.
  3. Préparez-vous: Rien de mieux pour avoir confiance en soi que de se préparer à ce qu'il faut faire. Donc, peu importe le travail que vous avez à faire, mettez les piles et souscrivez une assurance. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous n'échouerez pas et que la nervosité sera bien moindre.
  4. Ne soyez pas obsédé par le calme: Ce point est fondamental. Beaucoup de gens deviennent plus obsédés par le calme que par ce qu'ils doivent bien faire. Et c'est là que le danger surgit. La meilleure chose que vous puissiez faire est de ne pas penser davantage à être calme, car cela vous mènera à la prophétie auto-réalisatrice mentionnée ci-dessus.
  5. Si vous devenez nerveux, acceptez-le: Ce point est l'un des plus importants. Vous pouvez vous tromper en raison de la nervosité. Qu'allons-nous faire, nous sommes humains. Vous avez trois options: suivre comme si de rien, s'excuser et dire que vous êtes nerveux, ou mettre un drame. Personnellement, la meilleure option, je pense, est la deuxième, mais l'une des deux premières est meilleure que la troisième.
  6. Pratiquer les techniques de relaxation: Une autre option intéressante est de mettre en pratique des techniques de relaxation qui vous aident à être plus calme face à la situation en question. Par exemple, vous pouvez pratiquer le yoga ou toute autre technique qui fonctionne.

Comme vous pouvez le voir, anxiété de performance Il peut apparaître dans de nombreuses situations. Cependant, quelle que soit la situation dans laquelle elle apparaît, la façon de la résoudre est toujours la même, ne l'oubliez pas.