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L'héliothérapie et les bienfaits du soleil pour la santé

L'héliothérapie et les bienfaits du soleil pour la santé

Le contenu

  • 1 Les bienfaits du soleil
  • 2 Le mythe du bain de soleil
  • 3 Bref historique de l'héliothérapie
  • 4 Précautions pour les bains de soleil

Les bienfaits du soleil

Nous savons tous que l'exposition au soleil est très bénéfique, car, entre autres, aide à augmenter la production de vitamine D, mais en même temps, on nous dit d'éviter une exposition excessive, surtout à midi, car peut favoriser l'apparition d'un cancer de la peau, de lésions cutanées et d'un vieillissement prématuré.

La vérité est que l'exposition au soleil de manière contrôlée, de préférence pas à midi dans les pays chauds, est essentielle pour la santé à plusieurs niveaux. Notre corps vous remerciera toujours, dites que 15 minutes au soleil, assez pour que notre peau génère la soi-disant vitamine D pendant une journée complète. En Espagne donc, nous devons être reconnaissants car grâce à son climat nous ne manquons pas de soleil, et donc nous n'aurons pas de problèmes de manque de cette vitamine.

Que nous apporte le soleil

  • Le soleil contribue à l'augmentation des globules rouges dans notre corps.
  • La lumière du soleil est un bonne arme contre les dépressions, car le manque de soleil a été lié à une humeur plus dépressive.
  • Rayons ultraviolets à grande longueur d'onde favoriser la production de vitamine D sur la peau comme avant nous l'avons nommé.
  • Les bains de soleil avec modération contribueront à la lutter contre certaines formes de conditions comme l'acné, le psoriasis et autres.

Le mythe du bain de soleil

Jusqu'à il y a deux cents ans, les gens vivaient et travaillaient à l'extérieur sous le soleil pendant des heures. Aujourd'hui, nous nous réveillons avec le son de nos alarmes plutôt qu'avec la lumière naturelle. Puis nous nous sommes dirigés vers le travail dans notre voiture et sommes restés dans nos bureaux pendant les 8 heures suivantes, seulement pour partir quand le soleil se couche, et au moment où nous traversons la circulation et rentrons à la maison, la lumière du soleil a déjà disparu. Pas étonnant pourquoi plus de la moitié de la population générale souffre de carences en vitamine D. Cette statistique selon le Center for Disease Control and Prevention.

Il existe des documents historiques sur les premiers cas de personnes qui ont aimé prendre le soleil dans la Grèce antique, l'Égypte, Rome, Babylone, l'Assyrie et la Perse. Les médecins de l'époque considéraient que le soleil était "lles meilleurs aliments et médicaments au monde".

Il a été démontré que ceux qui prennent un bain de soleil régulièrement ont une pression artérielle plus basse, une glycémie mieux régulée, des taux de cholestérol plus sains et une augmentation des globules blancs (immunité accrue).

Bref historique de l'héliothérapie

Également connue sous le nom de photothérapie, l'héliothérapie fait référence aux traitements qui utilisent la lumière naturelle du soleil. Aujourd'hui, le terme héliothérapie désigne également les sources artificielles de rayonnement ultraviolet et de lumière visible ou infrarouge.

À partir de la fin des années 1800, l'héliothérapie est devenue un élément important dans le traitement de la tuberculose (centrée sur les os, en raison du manque de vitamine D) et pour de nombreuses affections des articulations et de la peau. En 1903, Niels Ryberg Finsen a découvert que les rayons UV profitaient à ceux qui avaient été diagnostiqués avec une affection cutanée, lupus vulgaris. Il a reçu un prix Nobel dans le traitement d'une maladie avec un rayonnement lumineux concentré, faisant progresser le traitement de la science médicale. Il croyait que le rayonnement UV a tué les bactéries qui ont créé la maladie, ce qui est exactement ce que la lumière du soleil a la capacité de faire.

Avantages de l'héliothérapie

L'héliothérapie est utilisée avec succès depuis des années pour:

  • Soulage l'acné, le psoriasis et d'autres troubles cutanés
  • Favorise la stimulation musculaire
  • Relaxation
  • Surmontez le Trouble affectif saisonnier
  • Réduit la douleur corporelle
  • Renforce le système immunitaire du corps
  • Réduisez le nombre de bactéries des infections jusqu'à 50%
  • Décontamination lors des transfusions sanguines
  • Réparation d'ADN
  • Surmonter l'hyperbilrubinémie (ictère néonatal)

L'héliothérapie imite une exposition saine au soleil, et s'est avéré être un traitement réussi dans de nombreuses conditions, mais comme nous le voyons, il offre également un large éventail d'avantages pour tout le corps.

La vie des plantes et des animaux dépend de la lumière du soleil. Si nous regardons, nous verrons que la vie est plus abondante sur Terre où les rayons du soleil sont plus intenses, comme les tropiques. Vous pouvez comparer cela avec les régions arctiques où la vie végétale et animale est beaucoup plus rare. Plus le temps est chaud, plus la vie est répandue et dynamique.

Toute exposition au soleil est meilleure qu’aucune, mais il existe également des thérapies lumineuses qui peuvent offrir des avantages similaires. Plus de 400 études cliniques indépendantes ont montré que Les lampes UVB à bande étroite sont les plus efficaces pour le traitement du psoriasis et du vitiligo, ainsi que d'autres maladies de la peau.

Précautions pour les bains de soleil

  • Nous devons garder à l’esprit que L'ozone laisse passer les rayons ultraviolets qui sont nocifs et peuvent provoquer des lésions cutanées, donc l'exposition, en particulier dans les peaux claires qui n'ont pas autant de capacité que les peaux foncées à bloquer les radiations, devrait limiter le temps d'exposition au soleil naturel et se protéger avec des crèmes appropriées.
  • Il effet de serreC'est la raison pour laquelle la température augmente à un niveau progressif. La conséquence en est que les effets et les résultats de l'exposition au soleil seront plus intenses qu'ils ne l'étaient il y a quelques années.

Les références

//www.thehealthyhomeeconomist.com/vitamin-d-deficiency-signs-people-miss/
//www.thehealthyhomeeconomist.com/infrared-sauna-review/

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David Álvarez, thérapeute